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丹田内转的生理效益

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思雨 发表于 2016-9-2 08:47:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
【转】丹田内转的生理效益(妥木斯)
关于丹田内转功的具体练法,陈式太极拳各名家都视为珍藏,内蒙古的妥木斯先生在《武魂》杂志(2001年第11期)上发表的一篇短文倒尽了此重机密,并于后来做了补充,现将全部内容贴上,希望能使大家得到一些帮助。
丹田内转的生理效益
妥木斯
丹田内转是陈式太极拳特别强调的功夫,在陈家传授的太极拳里,丹田内转是随动作顺便作出的,是走架的一部分。但没有相当功夫又很难作好。陈照奎老师教拳架一起式就是要求转丹田带起,双手与之同向异位,即都是逆时针旋转,而手与丹田是在圈的对面,像相斥又相吸一样。我在教拳中是按照奎老师教的明确要求由转丹田带起,大家都经过好多年的实践才能转得像个样,但我们就丹田内转对身体生理方面的影响却很少体会与注意。近年有四例单做丹田内转而对身体产生很大影响,引起了我们的重视。
(一)张利平,49岁,在内蒙建发公司工作。身体有病,膝关节痛,胃痛,颈椎腰椎都骨质增生,低血压,双脚老是冰凉。1998年他想学陈式太极拳,我的学员董绥生是他的部下,他直接向董提出要求,董觉得他没任何练拳基础,不好教,于是就告诉他先练个起式转丹田吧,等能转起来再练拳。没成想张利平实心眼儿,也是病痛使他产生的决心,抓住这个转丹田不放,死下功夫,一练就是两个小时,每天两次。到四个月左右时,出现了生理反应,丹田部位热了起来,并向脚下传行,到脚底又折返向上行,双脚汗出,非常臭,同时排出的大小便也特别臭,而膝关节疼痛加剧,甚至连上楼都很困难,又过了不到一个月,关节停止了疼痛,其它病症也基本消失。后来病情虽有反复,但到2000年反复就基本没出现,此时开始练了拳架。
(二)李洛红,56岁,呼和浩特市消防队退休干部。身体很壮,有劲。原是一般的练练拳架。后来知道董绥生教张利平转丹田治病的效果后,他也单练起丹田内转功来,原来他也有几种不容易去掉的病,肠胃不好,前列腺肥大小便有困难。他是一次练转丹田40分钟左右,练了也有五个月后,不仅改善了肠胃系统,更重要的是把原来小便困难解决了,这是按预计达到治疗效果的。
(三)赵秀芬,是李洛红的爱人,54岁,已闭经,更年期反应有失眠,神经系统不稳定,常有想从阳台跳下楼去的冲动,李洛红教她作转丹田,想试试看。她每天早晚各做半个小时,三个月后改变了睡眠状况,由原来的睡不着到能睡四五个小时。练到半年后,已断绝一年的月经突然又来了,他们有些害怕,到医院去检查,检查结果也是出乎意料的,医生说是正常月经,没任何问题。
(四)王玉山,80岁,离休干部,腿脚行动不便。李洛红看他腿脚不好使,也告诉他练练转丹田,也说试试看,或许会对腿脚有好处。1999年春开始练起,到2000年11月,两人见面后,李洛红问起他身体情况时,王玉山自称感到浑身有劲,腿也不觉软了,还能骑自行车到地里拾柴。
这些人现在都健在,可以核实。
这些事例也教育了我们,练了数十年拳,还不知道拳里的丹田内转有如此没想到的效益,而且也没听过和见过哪位传授陈式太极拳的人介绍过有这种情况。四个例子的人都在生理上有重要影响和变化,说明不是特殊情况的偶然现象,有可重复性。就很投入的练功者看,效果是百分之百的。至少,丹田内转功坚持练到一定量后,练功者会出现生理功能的改变:
1、   迅速增强中气;
2、   打通受阻的有关经络;
3、   平衡阴阳;
4、   直接加强生殖泌尿系统的功能。
我们不是从事医学和生理学研究的人员,更深的机制弄不清楚,愿有志于此的专家们能研究,得出更准确、更深刻的结论。
为方便研究,现把丹田内转功练法简介如下:
最好取站式,像太极拳的起式一样,双脚平行或略呈八字形,同肩宽,全身松开,双肘微曲也微外撑,使裆口有饱满之感,注意力集中于下丹田处。双臂弯曲,双腕松开弯曲,双手下垂手心斜对丹田部位,手勿贴腹,双手间离开约一横掌距离。起动是双手逆时针走圆在小腹前划圈,直径不可过大,上不过膻中下不达耻骨,双手向上走时提腕,向下走时舒掌下按。丹田部与双手同步,同向起步走圈,只是位置老和双手相反,手在上则丹田转到下,手在下则丹田转到上,左右也是。开始转是一下子作不好的。要坚持练,转不了多久,就会自如的。到转动很自如灵动,手就可不必带动,就垂放在身体两侧即可,用意引导丹田转动,意念要和丹田转动的速度协调好,不要脱节。专练丹田内转功,应该逆时针、顺时针都练,同时也应练其它方向的转动,平转、竖转、斜转、∞字形转都要进行。练丹田的内转达到球体的转动效果,而不是转各种平面。再练熟了就可以左右前后逢源地转动,由逆时针转起,逐渐改变角度(要小),转移到直角时即为前后转,再继续变角度,到180度时即变成顺时针转了。如果再继续改变角度转,从另外的180度处又回到开始时的逆时针转了,这是立起来走左右上下。如果平转,走左右前后也一样,但需要的时间就多了,练者可自己选择。我个人体会立圆顺逆时针转是基础也是根本。也许参练者会出现什么想不到的效益,请交流。转动的量也要自己掌握,要循序渐进,无过与不及。
关于“丹田内转功”的补充
《武魂》2001.11期发了一篇《丹田内转的生理效益》的文章后,收到编辑部转来的读者来信,说“丹田怎样内转还是不大明白……” 这还真不好写,我们学习和传授都是当面一比划,大家模仿着作就完了。问题是否卡在内转上,作到有内转的感觉是经过一段练习后才会逐渐有的。
说白了就是转肚子,少不了腹部肌肉互相配合使肚皮先动起来,同时用意念配合转动,随着走,练到一定时间就会配合自如不分家,再过渡到外面动度小甚至不动里面转动明显的“以假换直”的过程。内转是练功人的真实感觉,目下尚无法测试,在技击的化发之间起转换作用,在调节身体健康方面有效益,所以意念集中是个重要环节。所谓“丹田”就是在小肚子部位的里面,有中心,以指头点压腹部对顶时最得劲的那个点就是,比肚脐低些,是人体上下、左右、前后的中心,人的身材比例不尽相同,所以对丹田上下位置感觉也不一样。具体到几分几厘很难说,没那体会。这位置通常叫下丹田。也可作假借想象,设想自己肚子像台球形的滚桶洗衣机,慢速转动,约1-1.5秒转一圈为宜。单练转丹田时,手不一定配合,可以自然下垂,为了练拳或起导引作用手要配合。旋转时可以由中心绕上旋转轨道转,也可以旋转轨道上任何一点启动,意念主要贴敷着这点随行。

精彩评论1

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感悟 发表于 2016-9-5 06:21:05 | 显示全部楼层
 
丹田内转功h很好,我也在学
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