陈瑜太极网2015第二期函授班学员学习心得及感想

陈瑜太极网2015第二期函授班学员学习心得及感想

班门里弄斧——学规矩    作者 元春

   不以规矩不成方圆。幼儿园时老师要求我们“把东西放回原处”，小学生时老师要求我们坐端正、书眼一尺、身桌一拳，中学时要求我们遵守中学生行为规范，步入社会要求公民要遵纪守法。做人离不开规矩！太极拳更离不开规矩了。拳理上不是有学习太极拳要“知规矩、守规矩、破规矩”吗！学拳不就是学习手眼身法步的规矩和规范行为吗？

     参加陈式太极拳家传功夫架的函授学习，我深刻认识到功夫架规矩多，规矩好。规矩多说明理精法密，规矩好说明助人成器、防己伤害。

     功夫架的函授学习，老师计划、安排的很科学。第一步，知规矩——安排我们反复看陈瑜老师的视频。有陈瑜老师的讲解，有陈瑜老师的领练。这个过程就是让我们了解每个动作的规矩。陈瑜老师的示范规范大气，沉稳灵动，讲解细致。如：一个金刚捣碓就分解成十九个小动，每一小动都有每一小动的规矩。1、刁提——虎口圆，右手在中心线，重心后弧移右，身体微左转；2、转捋——走上弧线，左手在中心线，重心后弧左移，身体微右转；3、下按；4、右合——要撵过去，右手在中心线，重心后弧移右，身体微左转；5、上穿——右手要立掌从中心线上穿，左手棚出，身体不起伏；6、转腕——坐按加棚劲；7、捋展——手走上弧线，重心后弧移左，左脚掌贴地面转40度（陈瑜老师讲超过45度就压左膝了）；8、移重——重心后弧移右，手外棚；9、合提——右腿合住，收左脚提膝，膝肘相合；10、沉蹬——身体下沉，左脚后跟里侧斜角蹬出，扣脚落地；11、沉按；12、转切——转身转脚，棚肘，切掌，不跪膝；13、移重——重心后弧移左，加棚劲；14、撩掌——斜角撩出，在太阳穴的高度；15、沉合——重心前移，合住；16、收合——脚里侧、收脚，左手合在右前臂，右脚里侧点地；17、翻拳——下沉、翻掌、握拳；18、举提——举拳、提膝，膝肘相合；19、震砸——震脚砸拳，不起身、不颤抖、身下沉、重心左。第二步，明规矩——王亚明教练讲解、领练。亚明教练教学经验丰富，强调我们忽视的规矩，反复让我们感悟规矩，讲解——示范——领练——发现问题——再讲解——再领练。让我们知晓为什么要这样，明明白白地打拳，打明白拳。第三步最为关键，纠规矩——教练、老师盯住我们的视频，纠正我们的动作：跪膝了、棚劲丢了、夹肘了、起伏了、要合住、坐下去、方向？位置？重心？任何一点不合规矩的动作都逃不过教练和老师的法眼。第四步，守规矩——小结。教练和老师，再一次盯住我们的视频，进一步纠正动作，规范每一小动，让我们守住规矩，规规矩矩的打拳，打规规矩矩的拳。然后回答我们提出的问题。老师的讲解深入浅出，形象生动。真是“假传万卷书，真传一句话”。掌型，虎口要圆，思雨老师用端酒杯的手型让我感悟；气沉丹田，思雨老师让我们体会叹气的感受；指裆捶中的一动，亚明老师拿着棍子，用抡大锤的动作让我们体会；陈超老师指点我们的单鞭扣脚、棚膝、坐下、放长，“坚持五分钟”；安妮老师强调的“手回肘出”；少杰老师的“定住膝”等等都让我们深深体悟，久久难忘。

      陈式太极拳家传功夫架的函授，为我们探究陈氏太极拳开启了大门。要登堂入室我们的路还很长，规矩我们都知道吗？明了吗？感悟吗？体悟吗？前面有陈瑜老师、思雨老师、陈世武老师的引领示范，两边有王亚明教练、安妮、陈超、潘少杰等老师的保驾护航（教规矩，讲规矩，守规矩，纠规矩），中间有我们这些迷恋功夫架拳痴的勤学体悟，加上陈瑜太极网的平台，群友的交流，参照师爷的《练拳诸病五十例》、陈瑜老师《家传陈式太极拳功夫架——一路八十九式》等经典论著，登堂入室指日可待！室内有丹田内转，胸腰折叠、刚柔相济，快慢相间，松活弹抖；室内有摔、打、擒、拿，抓筋、拿脉、反骨、点穴；室内有阴阳互根的太极世界，有天人合一，健康、快意、向上的生活。登堂入室——我们的理想！

       弄好斧，到班门！在班门里弄斧，当然规矩多！在班门里弄斧，出门都是“好木匠”。我们庆幸进入陈式太极拳家传功夫架函授之门，在府内学规矩、弄斧头！

谢谢各位好师傅，教我们弄斧。请进一步为我们敞开府门，我们要登堂入室！陈瑜老师、思雨老师欢迎我们吗？！ 2015.12.3

我想会欢迎的

写的很好！我们随时欢迎你的到来。

参加第二期函授练习家传陈式太极拳89式（一路）感受
学员：广西  蓝承方


我是2015年4月到南宁市出差在新华书店买到《家传陈氏太极拳功夫架》这本书的，回来看了陈老师演练光盘后，就被陈老师精湛的技艺深深地吸引住了，并下决心练习这套家传陈式太极拳89式（一路）拳。通过陈瑜太极网查询，根据自己的条件，我选择参加了2015年第二期函授2班培训，期间经函授班思雨老师、王亚明教练和各位管理员老师的认真教学，基本可以自行习练。半年来，在练习这套拳的过程中，我自身还存在以下问题：
1.安排时间练拳的问题。我的工作除了正常上班外，还经常加班；生活上因我身患多种病痛，每天还要抽一定的时间来养病（每日晨起喝凉开水、熬喝肉汤、早晚洗肠清肠和熬喝加味开胃汤等）一天下来做得不亦乐乎。这样学练拳的时间就所剩无几，只有利用每天比以前提前早起一小时、晚睡往后移一小时和节假日抽出的时间来练拳。
在课上王教练说过，遇到此类情况可选段来练；陈老师在书中也提到过不能出门的时候在家练单式的情景，这些说明在练拳的时间上是可以灵活安排的。
2.体质问题，在我预习这套拳的动作时，看到跌叉这个动作，我试练了一下，要做到基本到位，根本就做不了，前面的动作都是站着练还好，这个动作右脚要下蹲、左脚蹬出，裆部离地面10~20厘米，这些要求都超出我的体质能力，我是左脚有力下蹲、右脚就无力做不了。为了做好这个动作，我根据陈瑜太极网中增强腿部力量和思雨老师的下蹲方法，经过十多天的强化训练，到上有跌叉动作这节课时，我做到右脚基本可以下蹲、蹬起。所以练拳对体质也有一定的要求，通过练拳再增强我们的体质和全身的协调能力，达到煅练健身的目的。
3.练拳信心问题，我刚开始学习这套拳的时候，练拳兴致很高，但练习一段时间后，发现要练好这套拳动作难度很大，要求高、手法多、特别是转胯等，使我产生了自己是否不适合练此类拳法的想法。王教练在日常的教学中发觉了我的不自信心理，上课时及时开导我们要持之以恒，培养自信心。这些话增强了我继续练拳的决心，同时也让我感受到了王教练和各位老师们认真负责的工作态度。
4.上课与不上课的区别。因生病和工作原因，我有五节课没上，就存在练到没上课的动作时就感到心里没底，不知道对不对，但对已上课的动作就不一样，上课的动作练不对和不到位的地方老师已指出，这些动作印象很深。
在函授期间，网站开展征集庇身锤拳照活动，我传了一张给思雨老师，思雨老师回复：“能把身体站正吗”。因为上庇身锤这节课我没上，我看别人练身子有点歪，就认为是这样子。这些可能是截图拍照片的原因，实际不是这样。所以，只看不练不行，没有老师指导也不行。
5.在日常练拳中，感到自身存在有很多问题，但是自己又说不出所以然来，下一步计划抽出时间，一定要到河北涿州基地学习，当面请老师们给自己纠拳，只有这样才能学到真正的家传太极拳。
以上是我半年来的练拳感受，说的不对的地方，请各位老师们和拳友们指正。最后就是建议：拳友们练拳后感到疲乏的可以喝熬一夜的肉汤或广东靓汤，对体力恢复得最快。同时感谢各位老师们的辛苦教导，祝陈瑜太极网越办越好！祝陈照奎太极拳社发扬光大！

函授学员  陕西 郭娟

    盼望着，盼望着，89式函授就要结束了，打一个掩手肱拳，再左右各蹬一根，接一个海底翻花……太极殿堂的大门越来越近了。
慢练一遍套路，脑子里冒出来老师们的教导：移重心臀部走后弧，膝盖不动，跨跟回收，一开一合。提膝时先移重心到位，蹬脚时先下沉，跨脚时手开脚合，身体不要起浮，转身转脚两脚同时，手回肘出，沉肩坠肘腋下含空，两手相合掌根棚，腰如车轴手似径……
视频拍出来，体温降下来了，身体僵硬，弯腰架肘……想多了练少了，作为小学生，写出横平竖直才是硬道理。
惆怅的心续冒出来，舍不得教练老师。对着镜头紧张，细节做不到位，王亚明教练都会及时提醒，一遍遍示范。几位管理员从不同角度点评学员们的动作，使我们加深理解，增强记忆。
感谢思雨老师提供这样一个平台，天南海北有缘人相聚于此，收获健康，收获快乐！

函授二期2组学员   汕头赵彦军
函授学习心得
       偶然机会接触到功夫架，这要感谢张其林弟子逯龙泉老师，从此便爱上了功夫架，一发而不可收。当初逯老师让我跟他学，我始终没同意，觉得是对自己以前所学的不敬。但是我从此开始关注功夫架，上网搜到陈瑜老师的视频开始观看自学，以前也看过，由于自己对太极拳理解的肤浅，当时还看不出好在哪里。而今，也许是自己练拳的深入，越看越喜欢陈老师的拳，于是在file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/%25W@GJ$ACOF(TYDYECOKVDYB.pngwww.cytjw.cn购买了陈老师所有视频，开始自学。网上陈老师的盗版光盘虽便宜，但我没有去买，我觉得支持正版才是正道。
       同时我加入了陈老师的QQ群——陈氏太极拳1，以前也加过，只是因为说错话被踢过两回，呵呵。在这里认识了思雨老师，能及时收到陈老师功夫架系列的培训安排。2015年正值陈照奎太极拳社成立十周年之际，期间有一系列优惠大酬宾活动，我抱着试试看的态度报了第二期函授班，880元对我来说反正也不是太多。没想到这钱花得太值了！
       首先，接触到一批好人，王亚明主教练讲解细致耐心规范，安妮、超、少杰点评员认真负责，抓图准确，学员们虚心好学。不知是拳如其人，还是拳塑造人，反正习练功夫架的人绝大多数都那么朴实、直爽！
        其次，真是收获颇丰。通过老师们的讲解和点评，使我充分认识到了自己的不足，并逐一改正，说这一年我功夫的长进胜过过去的二十多年一点不夸张。我认识到习练太极拳并不是难在理论多么博大精深，而是细节太多太复杂。如松肩，两肩先向后再向下最后向前合，这与绝大多数教练讲的直接向前合不同；再如别人只讲沉肩坠肘，而功夫架讲沉肩坠肘手上提；功夫架要求重心收在脚跟与脚心中间，五指扒地而不是扣地……这样的例子比比皆是，令人惊叹，传统拳论真是太笼统了，功夫架与传统拳论不同的甚至相反的细节要求才更符合太极阴阳之理。要学好太极拳就要注意细节，细之又细，细之再细。这些细节靠自学永远是认识不到的。
       最后，一层功夫一架。学拳路上我们会遇到很多老师，就如同我们求学一样，有小学老师、中学老师、大学老师、有硕士研究生博士研究生导师，尊师重道并非从一而终，而是不忘师恩，哪怕是给过你一点指导一点启发的老师，就如我前面提到的引我入功夫架的逯龙泉老师，一辈子也不能忘！
       总之，感谢函授课！感谢陈老师、思雨老师、王亚明主教练、安妮超少杰点评员以及同期学员！愿更多人加入到陈瑜家传陈氏太极拳功夫架系列中来！
       拜师一为求道，二为传承。我有拜陈瑜老师为师的愿望，也有传承功夫架的愿望，让更多人健康快乐起来，为全民健身、为强国强种尽自己微薄力量！
         
             二0一五年十二月十六日
于汕头广东以色列理工学院安保备勤中

二期函授学员:黄涛

不知不觉就学到了收式，不由感到一些惆怅，函授二期就要结束了？八十九式家传功夫架，终于能全部走上一遍，虽然还表现不出什么劲别，虽然是那么勉强，虽然还有那么多不到位，虽然还有许多要学习的细微之处……，但能系统完成一遍，离不开各位老师非常认真负责的教学，虽然是远程视频，不那么清晰，仍能指出种种细微之处甚而手指的动作，尤其是王教练，一遍遍耐心的示范和讲解，好几次都看到了王教练额头上的汗水……而我们这些学员，因为种种原因，有时还要请假缺课，但王教练一句“能来就好”，透出深深的理解与宽容，更彰显出函授班的专注与认真负责，也使我们对面授班充满期待。

看到5位学员的学拳感受很高兴，谢谢你们对我们这支教学团队的认可，我们的努力没有白白付出！愿你们在日后的练习中，功夫长进！

传承功夫架的目的是让更多人健康快乐起来，为全民健身贡献自己的力量！