设为首页收藏本站

陈瑜太极网

 找回密码
 注册(中文)

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1754|回复: 4

初学太极拳者如何快速掌握动作(转载)

[复制链接]

444

主题

0

好友

9452

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-10-24 00:56:00 |显示全部楼层

  太极拳运动,源于中国,属于世界,是中华民族宝贵的文化遗产之一。它,富有东方文化的神秘魅力,渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵;它,精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧;它,是中华民族对世界文明的贡献,深受各国人民的喜爱;它,正以他无穷的魁力,征服着越来越多的人。太极拳的学者日众,习者如云,已成为全人类共有的文化财富。但是由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。
  初学者如何快速掌握动作呢?我认为有以下几种方法仅供初学者参考,因为每个人的体质和习练方式不同,况且本人水平也是有限,提供的方法在众多练习太极拳方法中也是挂一漏万。不当之处,敬请纠正。
  首先,通过基本功练习了解运动规律。基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。

  其次是分解记忆循序渐进。按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,否则的话将会欲速则不达。

  第三是快速比划动作。初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划,此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

  第四是边练边记动作名称。练拳需思想集中,心神专注。初学者往往难以做到,先将思想集中在动作与名称上,练习动作的同时自己背诵动作名称,由于身体动作与记忆口诀同时进行,既容易记住名称,也容易掌握动作内容,教练在念名称时,练习者也可在心里跟着背诵。

  第五种方法就是形象默念。在安静的前提下(坐车、睡前),闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样对强化记忆很有效。

  第六是分段勤练法,将一套拳分成几段,逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段,以此类推,自然容易记。如老架一路分成六段,老架二路分成四段,单剑分成六段等。
  世上无难事,只怕有心人。我们学任何东西都是熟能生巧,只要坚定信念勤加练习定有所成。

4

主题

0

好友

192

积分

太极软手

Rank: 2

发表于 2012-8-22 08:45:00 |显示全部楼层
好方法,试试看
回复

使用道具 举报

459

主题

0

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2012-12-20 05:49:13 |显示全部楼层
是个方法,但也不容易
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

3773

积分

太极元老

Rank: 8Rank: 8

发表于 2014-3-21 09:00:45 |显示全部楼层
頂一個,講得非常有道理。
回复

使用道具 举报

459

主题

0

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2018-5-13 06:51:02 |显示全部楼层
世上无难事,只怕有心人。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册(中文)

回顶部