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练太极拳如何心静(转载)

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发表于 2011-10-24 00:54:00 |显示全部楼层
  练太极拳最重要的原则是“心静用意”。所谓“心静用意”,就是在运动时,思想集中心神专一,意识不断地指导动作,并且灵活变换,使任何动作都有一定的指向,没有顾此失彼的乱动。在整个练拳过程之中,习练者需要始终围绕这一原则去做。太极拳家称作“练意”,除此之外还有“练气”和“练身”。
初学太极拳时,由于边想边做,动作上往往顾此失彼,精神容易紧张,经过一段练习时间,等到动作熟练以后,思想就容易专一,心意自然会静下来,并且越练越宁静。太极拳功夫深,练得非常宁静的,当表演时,纯静专一,气势腾挪,精神灵动,一片神行,可以把观众的情绪安定下来,全场肃静,专心欣赏。有些人在练拳时把“心静”练成闭目养神的半睡眠状态,动作松懈随便,没精打采,并且把练拳套的时间无限制地延长,也就是把静坐功运用到太极拳行功内来了,这和练太极拳“静中触动动犹静”,提起精神,一气呵成等要求是不符合的。
练太极拳时,未动之前,端正姿势,呼吸自然,意念下沉丹田脐下小腹部,屏除杂念,处于一种无思无虑状态。自觉全身安排妥当,已经心静气和,然后开始动作。既动之后,全神贯注地不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性,动作过程中内部与外形的开合虚实和旋转变换务求上下相随,内外合一,意想劲到,动必合法。
练拳时“心静用意”,要像做气功时“入静”一样,全部精神要用到动作上去,引导着动作,做到“意动形随”。例如,手向前按时,先要有向前按的想象,动作即行跟着前去;意欲沉气,就要有气沉到腹腔深处的想象。意不中断,动作也不中断,这就是用意引导动作的练法。这种练法会使练习者本人感到意趣环生,会使旁观者看来,动作显得柔和优美,好像行云流水,风吹杨柳那样自然、活泼。
太极拳家把精神锻炼和肉体锻炼看作同样重要,甚至把前者看得更为重要,提出了"用意不用力"的最高原则,使所有动作在意识连续贯注下轻轻运动,不使拙力,从而提高锻炼的效果。构成了太极拳锻炼方法上意识、呼吸、动作三者密切结合的整体性和内外合一性,成为一种优越的拳术。
“静中触动动犹静”的原则对人体功能的改善有良好作用,这就是练太极拳之所以能够治疗各种慢性病,能够增强体质和使精神焕发,保持工作能力和延长寿命的原因。

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意守丹田。
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