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太极推手四大劲 (zhuan )

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发表于 2010-5-31 12:23:00 |显示全部楼层

古代称太极推手为“揭手”、“打手”、“揉手”等,是中国武术一种综合性的实战技击方法,是太极运动的对练和对抗形式,有很高的锻练价值。它蕴藏着民族的文化内涵及古老的东方哲理,是以上肢躯干为进攻部位,运用掤、捋、挤、按等技法,以达到借力发劲,使对方身体失去平衡的一项传统性、健身性的体育运动。它的主要内容有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和现代竞技推手等,在技法上有四大要素:
  一、听 劲
  “听劲”是用皮肤触觉感知对方劲路变化的方法,是太极推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键,是一种对付对手攻击的对策反应,是感觉和反应的结合。
  “听劲”的实质是对对方攻击的判断,对方欲发劲击我,我要防守反击,必须对其攻击部位作出准确的判断,判断他使用的是什么着法,发劲的方向和大小,发力时间,我身上的着力点和他后续的劲路。对此要形成一种反射或叫反应。
  “听劲”的技巧是随法,随法是在身体放松的条件下跟随对方的劲路,一起运动。“随”的功夫要做到速度上不快不慢,力量上不增不减,与对方紧密合拍。
  二、引 劲
  引劲是引诱对方出力,使其深入的方法。
沾:沾是向上拔高的意思。意即将对方劲路引长。在动作方法上,只要顺着对方来劲的走向略微加快一点速度,使对方在不知不觉中也加快了进攻的速度,想要追赶你而被你调动,其状态犹如磁石吸铁一样。2、粘:如胶似漆的意思。意即对方后退时,我的手臂就像胶漆一样地粘住对方,使其摆脱不得,在不知不觉中陷入困境。在动作方法上,只要顺着对方退劲的走向略微加快一点速度,同时使自己的劲力直指对方的中心,使其在不知不觉中加快了后退的速度,想要摆脱却又摆脱不得。
  三、化 劲
  化劲,即化解对方的劲力。在推手时,当对方的手接触我身发劲的一刹那,依靠我自身的极小活动把攻来的劲消耗掉,其原理是使对方发出之力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉。
  化劲的技巧是走法。意即使对方的劲力从自己身体边走开。在动作方法上,通过全身的内收旋转,使对方的来力突然扑空,并从身边滑落,其状态犹如缩小并旋转的气球(如图1所示)。
  四、发劲
  发劲是劲力的释放方法。将通过练习而具备的劲力积蓄、传递条件综合起来,实现对外界的作用。
  其劲的技巧是:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气”(见《太极拳论》)。它是肌纤维由收缩变为伸张,由紧到松,使力由脚“传递”到手的过程,那就是“由脚而腿而腰”和“形于手指”。完整一气概括了体内的汇聚和传递的全过程。做法是脚蹬地、伸腿、长腰、竖脊、悬颈、消肩、展臂、直腕、弹指,全身完整一气,把劲发出体外。
  (一)发劲过程
  一个完整的发劲过程必须经过四个相对独立而又密切联系的阶段。
  1、“听”劲明力阶段:全身放松,跟随对方运动,以探对方劲路。
  2、引探虚实阶段:用沾、粘法引长对方劲路,以引出对方的整劲。
  3、落空待发阶段:用周身内收旋转的方法将对方的劲力引向身外,使其落空,同时蓄势等待发放时机。
  4、顺势发放阶段:待对方落空后,重心浮起时,顺着对方的劲路方向将其发放出去。 ’
  (二)发劲要点
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发劲时要先将身体收缩形成“五弓”,以进行蓄劲,然后两脚蹬地撑挺、放松,使劲由两脚传递于两手。使劲力整体如一,爆发于体外。
  “蓄势”时,要求身备“五弓”,蓄劲饱满、圆活、浑圆整体,蕴含弹性。
  “发放”时,自然撑挺,舒展放松,整体如一,全身上下浑然一体,富有弹性,劲力吐尽,意远松沉。
  拳谱曰:“即似弓弦手如箭,蓄劲如开弓,发劲如放箭。”所以,在蓄势时要做到一身备“五弓”,周身上下全部合住劲,将身体收紧,使劲蓄足。然后周身放松,可以加快发劲的速度,减少劲在传递过程的阻力,减少力在传递过程中的消耗;发劲到落点的一瞬间,肌肉高度紧张,才可以将力发透,并且有助于定位,从而产生刹车力(制动力),而后再迅速放松(如图2所示)。
  引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。1、

 

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发表于 2019-4-21 06:47:24 |显示全部楼层
很好,学习了
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