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怎样踢腿才能快速有力?

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太极妙手

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发表于 2010-4-6 22:44:00 |显示全部楼层
踢腿是直摆性腿法。无论正踢、侧踢、里合、外摆,要做到快速有力都需注意三点:
  一是练习者必须下功夫"拉韧带",使下肢柔韧性达到一定要求,并在掌握踢腿的正确姿势 後,才能追求快速有力。
  二是掌握正确的方法,起腿时要相对放松,因为松是快速有力的基础。腿摆至接近目标时,猛然加速度用力上踢。
  三是要同时加强和踢腿有关肌肉 (如髂腰肌等)的力量的练习,如小腿负重 (绑沙袋)进行快速度、小数量 (一组只踢三至五腿)的踢腿练习。

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发表于 2019-4-21 06:48:53 |显示全部楼层
看来要苦练才可以
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