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陈式太极拳拳法三字经

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太极妙手

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发表于 2009-11-16 02:52:00 |显示全部楼层
总论 

陈太极,理法精,阴阳理,互变中。
法万变,不离宗,唯缠法,基本功。
每一动,螺旋形,其要求,圆而松。
如毛巾,反复拧,练周身,内外同。
经络活,血气通,祛疾病,保康宁。
勿懈怠,持之恒,讲技法,变化灵。
或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。


缠法

论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。
顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互济。


眼法

意发令,凭眼传,审地势,察敌变,
眼所视,有点面,实点顾,虚而盼。
身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。


身法

讲身法,上中下,顶劲领,裆劲塌;
腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,
休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;
重心低,动无偏;胯里松,裆开圆;
既灵稳,且自然。两膝盖,与踵齐,
随身转,互落提。杠杆理,支重心。
如磅秤,称粮米,物如重,磅随移。
使重心,得随遇,守中立,莫挪移。


步法

步进退,随身转,斜或正,因势变。
论步法,马弓盘,虚与实,互转换。
动如水,流曲弯,静止处,稳如山。
沉着中,有轻便。


手法

讲手法,最复杂,顺逆缠,互交叉。
凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻;
凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转。
顺缠时,沉肘腕,带手掌,划弧线;
逆缠时,掌当先,手领肘,肘带肩。
顺逆缠,属自转,自转时,有公转。
公转变,正反旋。正旋圈,顺逆半,
逆上出,顺下还,低平脐,高齐眼。
肘收沉,贴肋边,手开合,胸前变。
反旋转,亦同前,逆下出,顺上还。
肘收还,齐乳前,缠为顺,掌勿偏。
下转肘,贴肋边。手领肘,作逆缠,
缘胯开,再上转。肘松沉,永不变。
公转形,如鸡蛋,大小头,有定限。
正小头,心口前;反小头,齐眼变;
或左右,或后前。左右圈,正或反。
前后圈,多反旋,其缠法,变化繁,
手逆出,后外偏,变顺回,经耳边。
另一圈,八法含,基本功,莫轻看。

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太极高手

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发表于 2011-10-24 07:32:00 |显示全部楼层
学习了
一杯茶,品人生沉浮;平常心,容世界万千!
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发表于 2011-10-24 09:34:00 |显示全部楼层
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发表于 2017-3-18 06:16:28 |显示全部楼层
陈太极,理法精,阴阳理,互变中。
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