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郭沫若静坐养生法

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发表于 2009-10-14 22:15:00 |显示全部楼层
        郭沫若是我国著名的文学家。他对我国最早的气功文献之一——《行气玉佩铭》,很有研究。但在他青年时期曾练静坐养生法治愈严重的神经衰弱症一事,却鲜为人知。据郭沫若著的《文艺论集》(1979年人民文学版)中的《王阳明礼赞》一文记载:“因为过于躐等躁进的缘故,在一高预科(指东京第一高等学校预科班),一年毕业之后,我竞得了严重的神经衰弱症。心悸亢进,缓步徐行时,胸部也震荡作痛,睡眠不安,睡中犹始终为恶梦所苦。头脑昏喷不堪,屡屡想自杀。”后来他买了本讲静坐的书,便学练起静坐来。“每天清晨起来静坐30分钟,每晚临睡时也静坐30分钟,……不知不觉两礼拜时间,我的睡眠时间延长了,梦也减少了,心悸也渐渐平复,竞能骑马竞漕了。——这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”。
  他回忆往事总结了自己的体会:
  一、静坐宜取端坐姿势:头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬;前胸不张,后背微圆,两手交叉置大腿上;上腹内凹,臀部后突;两膝不并,脚位分离。
  二、要注意呼吸:吸长而缓,呼短而促,行于不经意间。静坐特别讲究运气用力,讲求自然不用动,力点宜集注在脐下,脑中无杂念。
  三、静坐的时间:清晨和临睡前较好,一次须坐30分钟,任何地点均可。 ,从此文所讲的方法来看,他练的静坐法就是强调调身、调息、入静三要素的坐式静功。文中还说,静坐“在脐下运气的功夫我是时时刻刻提醒着的,我的身体在同济之中还算结实,我的精神在贫困之中也还见静定,这和学习过静坐恐怕是有一些关系”。“静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的”。郭老还驳斥了“静坐起源于禅(佛教)”的传统说法,认为气功起源于颜回的“坐忘”之说。

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发表于 2013-1-16 06:42:18 |显示全部楼层
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发表于 2013-1-16 16:45:08 |显示全部楼层
太极拳有很好的改善睡眠的功效。
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发表于 2018-6-12 06:38:23 |显示全部楼层
静坐可以练气
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