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功力与技击训练——欢迎大家讨论

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太极硬手

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发表于 2007-11-7 11:08:00 |显示全部楼层

建议这位拳友进一步研究太极拳的理论学说。对照自已的观点。和所掌握的技术。

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太极硬手

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发表于 2007-11-6 05:35:00 |显示全部楼层
 

摘自中华太极拳社-敬轩武馆

我学习太极拳有10余年了,头10年,常常为能打一两路拳而自我陶醉,因观者的一两句美言而欣欣然不知所以,可每逢交手,哪怕是街头地痞,也会心浮气躁,手足无措。直到两三年前,经老师指点,坚持以科学的方法进行训练,如今才初窥太极拳门径,现将体会与同道研讨,以求抛砖引玉。我得体会总结为一个中心,两个基本点;四项基本原则。即以速度为中心,以物理学,生理学为理论基础,以实践为检验标准。四项基本原则是:阴阳五行基本不论,太极拳书基本不看,套路基本不练,四正基本不推。太极拳本与阴阳五行并无必然联系,只是在古时科学不发达,用以附会的学说,沉迷于此,易使人迷惑,现在的拳书多为东抄西抄之作,故弄玄虚,光练套路不能练出功夫,反使人自以为是,沾沾自喜,四正推手,动作繁复,易流于形式,使人沉迷于玩弄花招技巧,徒害自身。

请探讨:想当年杨澄甫,陈发科先生与人搭手,从来都是转关直射,搭手即发,决不玩弄技巧,靠的是什么?速度,爆发力!现将本人近2年的练功经过与同道分享:一,先练下肢力量,劲风过竹,竹竿反弹,不在其韧,在其根也。下盘愈稳固,上身愈轻灵,速度越快。先站桩,一是强化股四头肌,固定膝关节,为后面大运动量训练打下基础,防止髌骨受损,同时增加对身体平衡的敏感性,一般一次40-60分钟即可。同时进行基本功训练,抽出几个有代表性的太极拳动作,反复练习,使身体协调,所谓拳打千遍,身法自然,而练套路,是达不到这样的数量的。当下肢力量有一定基础后,开始拉雀地龙,从30个一次开始,渐增至300-500(约30-50分钟),若有同伴,亦可推大捋,从10分钟开始,渐增至30分钟每次。这样练习半年后,腿部已有相当力量,胯也松开了。二,腰腿力量训练,抖大杆是好方法,注意循序渐进,自我保护和放松整理,从30个一组开始,渐增至300一组,随力量增长,换更粗的杆,或加枪头,依个人体形力量,3-5公斤即可,然后坚持600-1000杆/天,每周休息一至两次,期间配合发劲练习,约持续1-2年,此时的发劲动作,已非常人所能。三,速度训练,换小杆,以最快速度抖杆,120次/分钟达标,我曾达到147次/分钟,期间配合快拳练习,可达到7-8拳/秒,持续半年,基本可以粘身即发。

人说太极十年不出门,我有个师弟,年方19,两年前开始练时,还是个没发育好的孩子,就练了两年大杆和基本功,至今不会打拳,出门遇见歹徒,对方刚出手,拳头还没挨身,我师弟已把他象抖大杆一样仍出去了,来一个扔一个,来两个扔一双。说道底,就一个快字,一快,对方就吃空,多大的劲儿,都是替别人长的。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
功力是技击基础
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