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【陈瑜太极第422期】关于太极拳中力量练习(绑沙袋)

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发表于 2018-4-24 10:10:48 |显示全部楼层
【陈瑜太极第422期】关于太极拳中力量练习(绑沙袋)原创 2018-04-24 胡伟航 家传功夫架
作者:胡伟航
拳友提问:
胡伟航您好!
经常拜读您的文章,收益非浅,还是跟着名师好,现有一问题请教,您经常说绑着沙袋练拳,那和外家拳有什么区别? 那太极拳的“松”怎么办?特别是刚开始练习的时候。我老师平常最反对的就是练习力量(象杠铃等),最讲的就是松,轻,灵,化去僵力,从画圈,站桩,走步,套路,打手中得到一种新的螺旋力,而靠力量练习得到的力“越老越不行”。我们经常练习,平时越是用力,越是没力,只有松透,靠公、自转等,才能将对手放倒。我练太极拳也没几年,也是个新手,对太极拳有时也有些困惑,特别是和外家拳的区别,还请您多多指教!谢谢!
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胡伟航回答:
这位拳友您好!
谈到太极拳力量练习,我们平时在身上绑沙袋,是我师父一再坚持的,是想学真功夫的学生必须做的。我从2001年7月开始在手腕上绑沙袋,当时只有一公斤(两个手一共1公斤),一直坚持到现在,功夫长进很快。现在沙袋的重量在加,我还穿上了沙背心。效果非常好,和人推手也越来越有感觉。当然,这种绑沙袋,我师父讲,是在增长我们的活劲。因为,我们虽然身上有沙袋,但是动作不能有丝毫的变形,就是讲,外人不应该从你的动作上判断出你身上负重了。这样打拳盘架的好处是:在盘架子的时候,就好象在随时和别人推手,同时加意念,要求盘架“无人似有人”。这样功力增长确实很快,坚持3个月就可以见效。我认为这种增长出来的劲,就是太极要求的劲力,因为,这种劲是在盘架子中得来的,全为活劲,而非静力练习中的死劲。当然,如果太极拳功夫周身一家的功夫已经上身,静力练习也可以,但我现在的阶段,师父就让我们练活劲,俯卧撑等等我根本不练(为了长块,我以前经常练),我师父说过“我就不练俯卧撑”,但是长活劲的训练必不可少,谁不练,呵呵,搭手时候吃亏的时候就该后悔了。对了,大杆也非常重要,抖大杆时候的几个劲在推手中是非常实用的,我们现在就经常抖大杆,为了加重量,还在杆梢上加了个枪头呢,练的全是整个身体的发放劲,效果也好,就是不敢随便在人身上用,因为是每招必伤人的招。欢迎大家讨论。


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发表于 2018-4-25 07:06:01 |显示全部楼层
带沙袋练挺好的
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